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Mastica tu comida (No engullas como un pato)

Bastante evidente.

¿O quizá no tanto? Párate a pensar cuantas veces crees que masticas cada bocado de comida. O mejor, la próxima vez que comas, observa si cada bocado lo masticas un número de veces mas cercano a 10 o mas cercano a 30. Este último es un buen número de referencia para saber cuantas veces masticar.

Tómatelo con calma. Sobre todo si tienes costumbre de ver la tele, el PC o redes sociales mientras comes. Ahí si que puedes llegar a perder la noción de la cantidad y la velocidad con la que engulles. Pero eso sería otro problema que intentar corregir.

Espero que tod@s sigáis muy bien.

Un abrazo y mucho ánimo!👊

Publicado en Nutrición